以色列特拉维夫大学的一项新研讨指出：在上午9:30之前吃早餐，可能避免肥胖和糖尿病。研究结果发表在《Diabetes Care》杂志上。
《最健康生活时间表》
5～6点：醒了也要多睡会儿
浙江大学医学院人类遗传病专家祁鸣教养表示，人体内，有9~12组操纵节律的基因，在它们的作用下，人的激素分泌是有节律的。9:30这个时间点，应该是古代人的节律基因，根据上班族相近的工作时间，缓缓自主形成的一个时间节点。
7～8点：吃份高营养早餐
爱戴的友人很久不见真的好想你偶尔繁忙但不代表遗忘春暖花开愿你心情舒畅所有的关心都凝聚在微阅样你就能够连续免费收到祝贺了。天天都有分享，完全订请释怀。信里人生有七笑有钱难过了，悄悄走一走；从为一点小事矫情，到学会了冷静，你知道了什么叫不值得；从泪水涟涟渴望同情，到懂得了安静，你晓得了什么叫沉默。伤心了，默默的睡一觉。人生，所有的事件，哪能事事如意，样样顺心，痛楚也不是人生的全部，伤过，哭过，日子还是得过，难的就是忍受
中老年人每天早上简单锻炼10～20分钟即可，倡导以轻缓柔跟的运动为主，如舒展运动、散步、瑜伽、太极拳等。
6点半：做伸展活动
包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。然而，除了淀粉类食品外，再来一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、一小份水果，则更加健康哦。
你多少点吃早餐？7点？9点？絮叨不吃？
标签 时间 糖尿病 药物 早餐 时至吃早餐的时光，会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的“生物钟基因”，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压跟心血管疾病产生联系。
很多中老年人“晚上睡不着，早上醒得早”，如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，切实睡不着也可能闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保障白天旺盛的精力。